Bileklerin kalınlaşması için ne yapmalıyım? Bilekleri güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler genellikle barfiks ve şınav gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerdir. Özellikle ters ve düz barfiksler bilekleri çok daha hızlı kalınlaştırmak için yapılır. Bilek sonradan kalınlaşır mı? Bilekleri kalınlaştırmanın bilinen kolay bir yolu yoktur. Bileği kalınlaştırmak için bilek bölgesindeki kas grubunu iyi bilmek ve bu kas gruplarına yönelik bir antrenman programı uygulamak gerekir. Bileklerim çok zayif ne yapmalıyım? Dambılları önünüzde tutun ve dirseklerinizi avuç içleriniz yere bakacak şekilde 90 derecelik açıyla bükün. Sonra avuç içlerinizi yavaşça yukarı doğru çevirin. Bileklerinizi başlangıç pozisyonuna geri getirin. Bu egzersizi 10 tekrar halinde yapabilirsiniz. 17…
Yorum Bırak