Zayıf bilekler nasıl kalınlaşır? Bilekleri güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler genellikle barfiks ve şınav gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerdir. Özellikle ters ve düz barfiksler bilekleri çok daha hızlı kalınlaştırmak için yapılır. El bileğimizi nasıl güçlendiririz? El yayı en yaygın kullanılan antrenman ekipmanlarından biridir. Pull-up ve diğer egzersizleri sorunsuz bir şekilde yapabilmek için el ve bilek kaslarını güçlendirmek önemlidir. El yayları genellikle el ve bilek kaslarını güçlendirmek için kullanılır. Ön kol da bir el yayı ile güçlendirilebilir. Bilek nasıl güçlendirilir dambıl? Oturarak Dumbbell Bilek Kıvırma Elinize bir dambıl alın ve bacağınıza yerleştirin. Bileğiniz dizinizin altından sarkmalı ve avucunuz yukarı bakmalıdır. Bileğinizi…
Yorum Bırak