Magnezyum hangi vitaminlerle beraber alınmalı? Günlük tükettiğimiz elemental magnezyum miktarı önemlidir. Ortalama günlük gereksinim erkekler için yaklaşık 400 mg ve kadınlar için 300 mg olarak tahmin edilebilir. Magnezyum eksikliğinden şüpheleniyorsanız, günlük gereksinimden fazlasını tüketmeniz önerilir. Magnezyumun etkili olması için yeterli D vitaminine sahip olmak önemlidir. C vitamini hangi vitaminlerle birlikte alınmalı? B12 ayrıca sindirim sistemimizdeki IF (intrinsik faktör) proteinine bağlanır ve C vitamininin yıkıcı etkilerini ortadan kaldırabilir. Yani özellikle IF eksikliğinde ve mide pH’ını artıran mide ilaçları alındığında özel dikkat gösterilmeli ve C vitamini ile B12 aynı anda alınmamalı ve en az 2 saatlik bir ara verilmelidir. Dr. Magnezyum ne…
Yorum Bırak