Ppl hangi bölgeler? “Çekme” antrenmanında; sırt ve pazı (biceps) olmak üzere tüm üst vücut kaslarını çalıştırırsınız. “Bacak” antrenmanında; dört başlı uyluk kaslarınız, arka uyluk kaslarınız, baldır ve karın kaslarınız olmak üzere tüm alt vücudunuzu çalıştırırsınız. Omuz push mu pull mu? İtme kas grupları: göğüs, omuzlar ve triseps. Çekme kas grupları: sırt, arka omuz ve biseps. Ppl antrenmanı nedir? İtme, çekme ve bacak antrenmanlarından oluşan, “itme-çekme-bacak” anlamına gelen bir antrenman döngüsüdür. Push pull legs hangi bölgeler? Sırt, ön kol ve arka omuz gibi kas grupları çekişle eğitim yoluyla adım adım gelişen detaylı kas gruplarıdır. İtme-çekme bacak eğitimi düzenlenebilir ve eski programdan…
Yorum Bırak