Uyku uyuyamıyorum ne yapmam lazım? Uykusuzluğa ne iyi gelir? Karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzakta aynı saatte yatağa girin ve uyanın. Hafif egzersizler yaparak gün içinde uykuya dalmaktan kaçının. Yatmadan önce yemek yemeyin veya çay veya kahve tüketmeyin. Uykuya dalmakta zorlananlar ne yapmalı? Bireysel uyku düzeninizi takip etmeye çalışın. Akşamları, yatmadan en az 1 saat önce uykuya hazırlanmak için zaman ayırın. Günün yorgunluğundan ve stresinden kaçın. Bu, uykunuzun kalitesini etkileyecektir; yatmadan önce yemek yeme ve çay ve kahve içme gibi alışkanlıklardan kaçının. Hemen uykuya dalmak için ne yapılır? Geceleri iyi uyumak için ne yapmalısınız? … 2. 4-7-8 nefes tekniği. ……
Yorum Bırak